No mês do Outubro Rosa, uma iniciativa global de conscientização sobre a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama, um guia prático foi divulgado para mães de primeira viagem. O objetivo é auxiliar essas mulheres a realizar o autoexame das mamas em casa, apesar das transformações corporais e da nova rotina com o bebê.

A chegada do primeiro filho muda completamente a vida da mulher. Em meio a fraldas, mamadas e noites em claro, o foco principal é o recém-nascido. Contudo, é fundamental que a mãe também cuide de sua própria saúde para poder zelar pelo bem-estar da família.

Durante o pós-parto e a amamentação, as mamas passam por constantes alterações de volume, densidade e sensibilidade. É comum que surjam caroços temporários, causados por ingurgitamento mamário (leite empedrado) ou por ductos lactíferos obstruídos. O autoexame é uma ferramenta para o autoconhecimento, que permite identificar alterações suspeitas, mas não substitui a consulta médica ou exames de imagem como a mamografia e a ultrassonografia mamária.

Passo a passo para o autoexame

Para incluir o autoexame na rotina sem sobrecarga, o guia sugere um passo a passo prático:

1. Escolha o momento certo: Se estiver amamentando, o ideal é realizar a apalpação logo após a mamada ou a extração do leite, quando a mama está mais vazia e macia, facilitando a percepção da textura real do tecido mamário.

2. Observação no espelho: Em frente ao espelho, com os braços relaxados, observe a simetria, o contorno e o aspecto da pele das mamas. Em seguida, eleve os braços devagar e verifique se há retrações na pele, abaulamentos ou mudanças no formato dos mamilos.

3. Apalpação no banho ou deitada: A pele ensaboada durante o banho pode facilitar o deslizamento das mãos. Se preferir, deite-se na cama com um travesseiro sob o ombro do lado a ser examinado. Utilize a ponta dos três dedos centrais da mão oposta (mão direita para a mama esquerda e vice-versa) e faça movimentos circulares suaves do centro da mama para fora, aplicando pressão leve a moderada. Examine também a região das axilas e abaixo da clavícula.

Procure um profissional de saúde se notar caroços ou nódulos duros que persistem após a amamentação completa daquela mama, alterações no aspecto da pele (como vermelhidão intensa, textura de casca de laranja ou feridas), saída espontânea de líquido pelo mamilo que não seja leite materno (especialmente se for transparente ou com sangue), ou retração ou inversão recente do mamilo.

Encontrar tempo para o autocuidado pode ser desafiador, mas é um passo fundamental para a saúde física e mental. Em caso de qualquer alteração incomum, agende uma consulta com ginecologista ou mastologista.